Еда и напитки - Фалафель - Калорий в Фалафель сэндвич



Фалафель сэндвич, вкусный пикантной закуски, имеет свое происхождение в средиземноморском регионе. Бутерброды часто составляют обед. Фалафель сэндвич-теперь доступен практически во всех уголках мира. Прокрутите вниз, чтобы знать количество калорий в разных видах сэндвичей с фалафелем, а также их пищевая ценность. Считается, что фалафель был впервые сделан в Египте, а затем он завоевал популярность во всех странах на Ближнем Востоке. Теперь фалафель национальное блюдо Израиля. Фалафель-это маленькие жареные шар, типа пирожок. Он изготовлен из молотого нута и/или бобы. Шары, как правило, подается с зеленым салатом и маринованными овощами. Горячая тахини соусом поливают их перед подачей. Эти шары употреблять как самостоятельное блюдо в качестве закуски или они специально подготовлена как часть праздничного блюда. Фалафель вставляются в Питу или заворачивают в лепешки называют лафа. Сэндвич фалафель ничего, но шарики фалафель в лаваш или хлеб ломтиками, подается со свежими овощами, маринованными овощами и соусами.

--- Калорий в печеный Фалафель

Сколько калорий бутерброд с Фалафелем и

Если вы заинтересованы в получении калорий в фалафель, тогда позвольте мне сообщить вам, что в соответствии с USDA Национальный питательных базы данных, один фалафель (приблизительно 2¼" диаметр, весом 17 гр) содержится около 57 ккал. Фалафель сэндвич калорий может варьироваться в зависимости от типа хлеба, Размер хлеба и шарики, типа и количества других используемых ингредиентов и способа приготовления. Один домашний фалафель также может содержать около 60 калорий.

Описание
Количество
Калорий
Сэндвич фалафель с хумусом
1 цельной пшеницы лаваш бутерброд
631
Домашний фалафель (шарики)
100 г
333
Лаваш бутерброд, содержащий фалафель, и стандартный свежих и маринованных овощей с соусами
1 порция
500
Сэндвич фалафель с соусом тахини
1 порция
409
Маоз фалафель сэндвич
1 порция
510
Пшеничный лаваш
1 большая (6 ½ " в диаметре, весом около 64 ГМ)
170
Смесь фалафель
Кубок ¼th - 35 ГМ
120

Фалафель сэндвич может содержать калорий от 270 до 700, в зависимости от используемых ингредиентов. Добавление сыра в бутерброд может привести к увеличению калорий. Горох и бобы снабжают организм белками, в то время как хлеб содержит углеводы. Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Сэндвич также содержит некоторое количество жира, как шарики жареные в масле. Фалафель сэндвич обычно имеют высокое содержание натрия и, следовательно, нужно употреблять в меру. Считается, как полноценный обед, и поэтому нет необходимости подавать с другими блюдами. Вы можете добавить больше овощей и меньше фалафель для снижения калорий в фалафель сэндвич. Вот простой рецепт фалафель сэндвич.

Сэндвич Фалафель Рецепт

Ингредиенты:
Бобов или нута, замочить на ночь: 3 чашки. Удалить жесткую кожу, если присутствует.
Чесночную пасту: на половину чайной ложки.
Мелко нарезанный лук: 1 большая
Выпечки соды: 1 столовая ложка (добавлять ее в фасоль перед тем как жарить)
Тмин молотый: полторы чайной ложки.
Черный молотый перец: половина чайной ложки
Свежие листья кинзы
Рубленой петрушки: 1 стакан
Йогурт полстакана
Нарезанный помидор: 1 средний
Соус тахини или кунжутное паста: 1/4-й Кубок
Лимонный сок 1 небольшого лимона
Все-цели мука: 2-3 столовые ложки
Растительное масло для жарки яйца.
Соль: 1 столовая ложка
Нарезанные огурчики
Горячие маринованные перцы, как и салями
Лаваш
Процедура
Промойте фасоль, слейте воду. С помощью кухонного комбайна, можно приготовить пасту и добавить лук, чеснок, тмин, перец, кинза к нему. Хорошо перемешать. Добавить соль и соду в смесь и еще раз хорошо перемешать. Смешать с мукой и сделать небольшие шарики (приблизительно 2¼" диа. ).
Аккуратно надавите на шары так, чтобы около половины дюйма толщиной котлеты будут готовы зажарить. Глубоко жарить их в горячем растительном масле. Шаров станет золотистого цвета, когда готов. Удалить их из масла и обсушите их на кухонном бумаги.
Смешать тахини, йогурт, лимонный сок и соль. Смесь должна быть гладкой, без комочков. Затем добавить к нему помидоры и зелень петрушки. Хорошо перемешать.
Откройте лаваш, намазываешь соусом (выше смесь) и положить 2-3 фалафель в нем. Добавить зеленые овощи на Ваш выбор и подавайте с соленьями и pepperonicini.
В домашний фалафель сэндвич, вы можете менять ингредиенты по Вашему желанию. Таким образом, Вы можете меньше калорий в бутерброде и сможете поддерживать свое ежедневное потребление калорий. Если у вас нет лаваша, можно использовать обычный бутерброд хлеб. Если у вас нет тахини соус, можно использовать любой другой соус по вашему выбору. Я уверен, и дети, и взрослые в семье будут наслаждаться вкусный фалафель бутерброды, в эти выходные.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калорий в Фалафель сэндвич