Еда и напитки - Еда - Решимость коричневый мешок
Скучно же старые обед? Наши рецепты будут предоставить вам пять дней здоровые обеды, чтобы возбудить ваши вкусовые рецепторы. Решить коричневая сумка в Новом Году!
Среди многих Новый год и rsquo;резолюции s, три, как правило, поднимаются на вершину списка (или хотя бы составить топ-10): похудеть, сохранить больше денег, и поддерживать здоровый образ жизни. Сделав здоровый обед каждый день, мы можем достичь всех трех.
Казалось бы, непростой, но на самом деле довольно проста, задача упаковки в обед на работу может означать огромную разницу в фунты, доллары, и общего благополучия. Недавнее исследование показало, что, пытаясь сбросить вес, женщины, которые ели на обед один день в неделю или больше потерял пять фунтов меньше, чем те, кто ел реже. Исследователи подозревают, что это и rsquo;s, потому что это и rsquo;s жесткий, чтобы придерживаться плана, когда питание—не означает, что мы Дон и rsquo;т контролировать Размер порций, мы не знаем, как наша еда готовится и какие ингредиенты используются.
Еда в ресторане (фаст-фуд, в частности) славится своей высокой концентрацией натрия, насыщенных и транс-жиров и рафинированного сахара. Сократив потребление полуфабрикатов, мы делаем наш организм большую услугу, так как эти ингредиенты были связаны с различными хроническими и опасными для жизни заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и рак.
В дополнение к помогать нашему здоровью, упаковка обед также смогут помочь наши кошельки. Различных источников в интернете предполагают, что упаковка обед в день может спасти от $988 до $3000 в год. Хотя это будет сильно отличаться от человека к человеку, чтобы определить точную сумму, которую сэкономили на упаковке обед, дело в том, что деньги будут сохранены. А кто не мог и rsquo;т использовать некоторые дополнительные деньги, плавающей вокруг?
Чтобы приступить к работе над вашей целью найти свой идеальный вес, чувствую себя великолепно, и экономить деньги (а. к. один. упаковка в обед), вот и rsquo;s в неделю и rsquo;s стоит вкусных рецептов, в комплекте с упаковкой, экономия времени, и ингредиент-советы по обмену.
Распечатайте этот удобный список покупок для все, что вам нужно сделать в неделю и rsquo;s стоит здорового ланчи
Обед набор компаньонов
Собирай свои обед в что-то веселое и Eco-содружественный.
Несущая tiffin: возникнув в Индии, эти нержавеющей стали стекируемые обед перевозчики приходят с несколькими ярусами—не подходит для разделения различных продуктов.
Бенто коробка: популярные в Японии, бенто коробки отсеки контейнеров, как правило, упакованные с рисом, рыбу или мясо, и овощи. Посмотрите на те, которые свободны от bpa, фталатов и ПВХ, так как они и rsquo;повторное чаще всего изготавливаются из пластика.
Стеклянная тара: искать контейнеры, которые жаростойкой и чьи пластиковые крышки не содержат БИСФЕНОЛ а и имеет хорошее качество, герметичность.
Многоразовые пакеты для бутербродов: отказаться от одноразовых пластиковых сэндвич мешки для то, что и rsquo;ы многоразовые. Ищите продукты, которые не содержат пищевых продуктов выщелачивания химических веществ и покрыты безопасные материалы, такие как пчелиный воск.
5 дней рецепты
Скачать печатную PDF-формате эти рецепты здесь!
Понедельник: вы Опарника каменщика Тако салат со сливочно-лаймовой заправкой и ореховым мясом
Вторник: и nbsp;Peanutty Азиатская капуста со сливочным известь курица
Среда: Карри Нута Манго Салат Завернуть
Четверг: и nbsp;итальянский флаг Песто бутерброд
Пятница: вы все, кроме кухонной раковины салат из Лебеды
Без мяса мышцы
После потогонные тренировки нужно восстановить мышцы путем заправки с пищей с высоким содержанием белка. Вегетарианцы, в частности, нужно осознать их потребление белка, так как они часто стремятся заполнить на волокна, оставляя место для маленьких еще. Этот вкусный салат делает двойную обязанность, имея 13 грамм белка для построения мышц благодаря грецких орехов и черной фасоли, а также 11 граммов клетчатки. Приготовьте несколько порций на неделю вперед, и ваш пост тренировки еду готовы пойти!
Удовлетворяя полуденные закуски
Пусть и rsquo;ы в глаза, иногда 2 часа катается и мы могли буквально съесть стул. Вооружитесь эти питательные закуски, и перестань уже грызть на свой стул .
1 небольшое яблоко с 2 мелкими кусочками пармезана или другого твердого сыра
5 фундука, 5 сушеных вишен, и 5 темных шоколадных чипсов
1/2 чашки (125 мл) 0% молочного жира греческого йогурта, медом, и посыпать миндальной крошкой
эдамаме с морской солью (пара их дома и съесть их холодными)
половина авокадо с горячим соусом, посыпать солью и выжать из лайма