Еда и напитки - Еда - Противовоспалительные Диеты
Что делать диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, ожирение, рак, болезни сердца, инсульт, болезнь Паркинсона и ревматоидный артрит все имеют в общем? Новаторское исследование указывает, что они все может начаться с воспалительного процесса.
Что делать диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и rsquo;s болезни, ожирение, рак, болезни сердца, инсульт, Паркинсона и rsquo;S, и ревматоидный артрит все имеют в общем? Новаторское исследование указывает, что они все может начаться с воспалительного процесса.
Воспаление тела–это первая линия обороны против вредных захватчиков, таких как нежелательные бактерии, вирусы, а также множество других неприятных тварей. Воспалительный процесс имеет несколько солдат в форме белых кровяных телец, которые выступают в качестве средств защиты, когда организм подвергается нападению.
Хотя этот процесс имеет решающее значение для поддержания баланса здоровья, исследователи и ученые сейчас показали, что проблемы возникают, когда воспалительный процесс переходит в хроническую форму и больше не переключается и ldquo;с. » из В самом деле, некоторые исследования показывают, что воспаление может быть Платформа, на которой несколько болезненные процессы начинаются.
Не Всегда Очевидно
К сожалению, североамериканская диета и образ жизни (что включает в себя гидрогенизированные жиры, недостаток Омега-3 незаменимые жиры, и свежих продуктов в рационе; курение; высокий уровень ежедневного стресса) все думала способствовать хроническое воспаление. Стимул, запускающий механизм обороны воспаление съели, выпили, выкурили, или иначе испытали на себе миллионы людей, которые не знают базового урона они наносят.
Воспаление может не быть обнаружены с помощью анализа крови, рентген или другие диагностические измерения, но это все еще происходит. На микроскопическом уровне, воспаление может быть тихо и медленно сеет хаос на вашем теле–это слабое звено. Хорошая новость заключается в том, что воспалительный процесс можно остановить и обратить вспять, просто изменив свой рацион и образ жизни.
Следуя шагам, описанным ниже, Вы сможете предоставить вашу систему с наилучшей защитой от будущей болезни. Если в настоящее время вы страдаете от воспалительного состояния, это мощное метод лечения .
Транс-Жирных Кислот
Ликвидацию всех химически произведенных жиры (частично гидрогенизированные жиры) из своего рациона. Эти жиры содержатся в некоторых маргаринов, некоторых промышленно упакованных продуктах, таких как чипсы, крекеры и печенье (проверить метки), и в различных жареных во фритюре продуктов, таких как картофель-фри.
Красное мясо и сыр
Минимизировать потребление мяса и сыра . Когда насыщенных жиров, содержащихся в этих двух продуктов будет съедено в избытке, воспаление возникает. Заменить имитацию продукты из сои (вегетарианские бургеры, мисо, темпе или тофу), яичные белки, рыбу, бобы, на свободном выгуле цыпленка и высококачественного белкового порошка .
Рыба с высоким содержанием ртути
Убедитесь, рыбу вы едите низким содержанием ртути и других токсичных веществ, таких как диоксины. Купить дикий лосось и обратитесь к cfsan. улх. гов/~БСМ/seamehg2. HTML-код для перечисления уровни ртути в рыбе и морепродуктах, измеряемую в США продуктов питания и медикаментов в период с 1990 по 2003.
Фитохимические
Ешь продукты, которые богаты фитохимические (растительные химические вещества), что отогнать и обратить вспять воспаление. Эти продукты включают в себя разнообразные фрукты и овощи, такие как ягоды, брокколи, тыква и сладкий картофель.
Омега-3
Едят обильное количество Омега-3 продукты, такие как орехи, Омега-3 яйца, семена кунжута, молотые семена льна и. Кроме того, дополнить свой рацион как минимум 2 грамма дистиллированной рыбьего жира ежедневно.
Имбирь
Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием и могут легко быть включены в качестве приправы в пищу или заваривать как чай.
Воды
Пить от шести до восьми стаканов свежей, чистой воды в день. Вспомните, хотя бы воспаление не может быть видел или чувствовал, изменения могут происходить. Начать принимать превентивные меры сейчас, в том числе противовоспалительные продукты в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить ваш организм–это воспалительное переключатель s включен и ldquo;в” в только при необходимости.