Образование - Человеческий Рост - Высота Соотношение Веса График
Знаете ли вы, что Кетле Индекс, в народе более известно как Индекс Массы тела был разработан Адольфом Кетле где-то между 1830 и 1850? ИМТ использует рост и вес человека, чтобы найти идеальный вес тела для человека. Этот метод на сегодняшний день считается одним из наиболее точный способ узнать идеальную массу тела. Сегодня население мира страдает от многих проблем со здоровьем. Многие из этих проблем связаны с проблемами веса. Избыточный вес, или ожирение человек имеет риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и других сердечных заболеваний.
С недостаточным весом человека может быть низкий иммунитет, снижается выносливость, а также недостаток питательных веществ в его теле. Таким образом, контроль веса является очень важным. Есть много способов определить идеальный вес человека. Среди них, талия к высоте, а высота к весу.
У детей, наряду с соотношением рост вес, окружность головы тоже считается
Понимание соотношения рост вес
Вот две диаграммы, показывающие среднее соотношение роста и веса для мужчин и женщин.
Мужчины
Высота (В Футах)
Вес (В Фунтах)
Малая Рамка
Средний Кадр
Большие Рамки
5'2"
128-134
131-141
138-150
5'3"
130-136
133-143
140-153
5'4"
132-138
135-145
142-156
5'5"
134-140
137-148
144-160
5'6"
136-142
139-151
146-164
5'7"
138-145
142-154
149-168
5'8"
140-148
145-157
152-172
5'9"
142-151
148-160
155-176
5'10"
144-154
151-163
158-180
5'11"
146-157
154-166
161-184
6'0"
149-160
157-170
164-188
6'1"
152-164
160-174
168-192
6'2"
155-168
164-178
172-197
6'3"
158-172
167-182
176-202
6'4"
162-176
171-187
181-207
Женщины
Высота (В Футах)
Вес (В Фунтах)
Малая Рамка
Средний Кадр
Большие Рамки
4'10"
102-111
109-121
118-131
4'11"
103-113
111-123
120-134
5'0"
104-115
113-126
122-137
5'1"
106-118
115-129
125-140
5'2"
108-121
118-132
128-143
5'3"
111-124
121-135
131-147
5'4"
114-127
124-138
134-151
5'5"
117-130
127-141
137-155
5'6"
120-133
130-144
140-159
5'7"
123-136
133-147
143-163
5'8"
126-139
136-150
146-167
5'9"
129-142
139-153
149-170
5'10"
132-145
142-156
152-173
5'11"
135-148
145-159
155-176
6'0"
138-151
148-162
158-179
Выше диаграммы по данным столичной Страхование жизни таблицы компания пересмотрела в 1983 году.
Примечание:
Спортсмены имеют более высокий Индекс Массы тела, а их мышечная масса больше, чем их вес.
Для оценки здоровья детей, важно взять окружность головы в рассмотрение, наряду с соотношением рост вес.
В пожилом возрасте, ИМТ может быть чуть больше 25.
Ограничения ИМТ & ростомер Вес
ИМТ имеет много ограничений. Он не дает четкой разницы между жиром и мышечной массы. Она базируется на средние цифры по исследованиям в области народонаселения. Следовательно, он не может быть идеальным в случае спортсменов и других людей, которые имеют мышечное строение. Высота диаграммы на основании веса тоже имеют определенные ограничения. Они также основываются на демографических исследований. Приведенные выше таблицы по страховой компании. Однако, это не так в случае каждого отдельного человека. Потому что, иногда человек может быть слегка избыточным весом и до сих пор в полном здравии, потому что человек не может иметь слишком много жира в организме. Кроме того, как мышечная масса больше, чем жира, спортсмены не могут быть в идеальном диапазоне веса в зависимости от роста веса.
Способы измерения жира в организме
Как уже упоминалось выше ИМТ и вес высота диаграммы не точный, а сейчас есть много более эффективных способов, чтобы найти жира в организме человека. Наиболее точным методом считается, чтобы узнать жира в организме является гидростатическое взвешивание. В этом методе индивидуальной подключен к шкале с помощью подводного стул. Перед началом тестирования испытуемому предлагается выдохнуть воздух как можно больше, а потом объект полностью погружают на несколько секунд под водой и измерений. Это делается несколько раз, чтобы найти наиболее точный результат. Помимо гидростатического взвешивания существует множество других способов, чтобы проверить ваше тело жира. Есть складка кожная проба, есть биоэлектрического импеданса и измерения обхвата.
Советы, чтобы оставаться здоровым
Если согласно приведенной выше таблице вы попадаете в средний каркас или иметь нормальный ИМТ, то вам нужно продолжать сбалансированную диету и физические упражнения по 20 минут в день. Те, кто имеют недостаточный вес необходимо увеличить их потребление калорий, поедая высококалорийную здоровую пищу. В основном вес люди имеют хороший обмен веществ, который предотвращает их от лишнего веса. Чтобы набрать вес с быстрым обменом веществ нужно увеличить свой рацион, а также построить несколько мышечной массы при силовых тренировках. После здорового и плотную энергетическую диету с силовыми тренировками может помочь тем, кто имеют недостаточный вес, для увеличения их веса, уровня энергии и иммунитета. А те, кто имеют избыточный вес необходимо придерживаться здорового диетпитания потери веса, чтобы уменьшить жировые отложения. Для этого вы должны включать больше клетчатки из фруктов и овощей в вашем рационе питания и уменьшить потребление жирных и сладких продуктов. Кроме того, тренировки по 45 минут каждый день желательно.
Если Вы не попадают в нормальный диапазон, а затем получить себе проверил с другими соответствующими методами, чтобы выяснить количество жира. Это даст лучшее представление и помочь вам достичь и поддерживать свой идеальный вес.